Stress ausschalten
Stress auszuschalten bedeutet vor allem, chronischen Stress zu vermeiden *

Fast die Hälfte der Arbeitnehmer in Deutschland fühlt sich in erheblichem Maße gestresst. Dieser Umstand wird ab dem Moment gefährlich, in dem es auch im Alltag nicht mehr gelingt, für einen soliden Ausgleich zu sorgen. Dann kann der Stress zu einer ernsten gesundheitlichen Belastung werden. Was dagegen unternommen werden kann, sehen wir uns hier in diesem Artikel an.

Für feste Pausen sorgen

Leiden wir in erhöhtem Maße unter Stress, so kann dies darauf zurückzuführen sein, dass es uns im Alltag an den nötigen Pausen fehlt. Wir hetzen nur noch von einem Termin zum nächsten und sind in der Zwischenzeit gar nicht mehr dazu in der Lage, auf andere Gedanken zu kommen. Dabei ist eine entspannende Pause auch deshalb wichtig, um im Anschluss daran wieder an die volle Leistungsfähigkeit anknüpfen zu können. Auch ein guter Schlaf bei Nacht ist entscheidend.

Entscheidend ist nicht nur der Umstand, dass regelmäßige Pausen in die Arbeitsabläufe integriert werden. Weiterhin stellt sich die Frage, wie genau diese ausgenutzt werden. Wer in dieser Zeit lediglich das Handy in die Hand nimmt und dort passiv Inhalte konsumiert, wird nicht besonders gut erholt zurück an die Arbeit gehen können. Stattdessen raten Experten dazu, etwas an die frische Luft zu gehen und sich aktiv zu bewegen. Dann wird es im Anschluss daran wieder leichter fallen, sich mit dem gewohnten Elan an die Arbeit zu machen.

Medikamentöse Behandlung

Klar ist, dass gegen chronischen Stress im Alltag etwas unternommen werden muss. Wer damit bei einem Arzt vorstellig wird, erhält in der Regel keine klassischen Medikamente, sofern ein sehr frühes Stadium festgestellt werden kann. Stattdessen liegt der Fokus zum Beispiel auf pflanzlichen Wirkstoffen, die praktisch frei von Nebenwirkungen sind und deshalb mit gutem Gewissen zum Einsatz kommen können.

Einen hohen Nutzen haben in diesem Kontext zum Beispiel Baldrian, Melisse, die Passionsblume oder Hopfen. Sie können in Form unterschiedlicher Präparate eingenommen werden und legen eine entspannende Wirkung an den Tag. Der Vorteil ist, dass diese Medikamente auch ohne Rezept zugänglich sind. Auf diese Weise sollte es kein Problem sein, diese zur Linderung der Beschwerden einzusetzen.

Diese Präparate und auch klassische Arzneimittel lassen sich in diesen Tagen auch im Internet bestellen und direkt nach Hause liefern. Möglich machen es Anbieter wie die Shop Apotheke. Weitere Infos sind auf dieser Seite zu finden.

Stressfaktoren ausfindig machen

Wer gezielt gegen Stress vorgehen möchte, sollte nicht nur die akute Behandlung in den Blick nehmen. Darüber hinaus stellt sich die Frage, welche Faktoren denn überhaupt für die Symptome verantwortlich sind. Vielleicht handelt es sich um ein schlechtes Arbeitsklima im Unternehmen, das zum Problem wird. Für andere ist es die Mehrfachbelastung aus Beruf, Familie und womöglich noch einem Zweitjob.

In wieder anderen Fällen sind schlicht die eigenen Ansprüche zu hoch angesetzt, was unnötigen Druck erzeugt. Am Ende des Tages kann vor allem Perfektionismus zu einer echten Stress-Falle werden, aus der sich die Betroffenen oft nur schwer befreien können. Hier ist es wichtig, einen Schritt zurück zu machen und die eigenen Ansprüche kritisch zu hinterfragen. Oft lassen sich die Probleme auf diese Weise neu einordnen und eine Lösung der Situation liegt dann in greifbarer Nähe.

* Bildquelle: kalhh / pixabay.com

Von Team apotheken-wissen.de

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