Ratgeber: Guter Schlaf stärkt die Gesundheit


Daunendecke für einen guten Schlaf

Daunendecken sorgen für einen guten Schlaf *

Wie wichtig guter Schlaf ist, merken Sie, wenn Sie schlecht geschlafen haben. Am Morgen quälen Sie sich wenig erholt aus dem Bett und fühlen sich am Tage wie ein nasser Waschlappen. Ganz anders sieht es nach einer gut durchschlafenen Nacht aus. Ein frischer Augenaufschlag am Morgen und schon kann der Tag beginnen! Die Erholung des Organismus beeinflusst auch die körperliche Gesundheit. Deshalb sind ausreichender Schlaf und Schlafqualität nicht zu unterschätzen.

Wer gut schläft, fühlt sich besser

In gutem Schlaf liegt großes Potenzial für Wohlbefinden und vor allem auch Gesundheit. Der Körper braucht den Schlaf- und Wachrhythmus wie das Wasser. Wer je aus diesem Takt gekommen ist, weiß, wie schnell Leistungsfähigkeit und Konzentration sinken. Deshalb verträgt der menschliche Organismus auch Langflüge nicht gut und reagiert mit dem bekannten Jet-Lag. Völlig aus dem Konzept geraten, sucht der Körper die dringend benötigten Erholungsphasen. Im Urlaub mag es möglich sein, sich auf die Strandliege zu legen und ein Nickerchen zu machen. Wer sich beruflich in den Flieger setzt, wird schnell merken, wie sehr der fehlende Schlaf zusetzen kann. In gleichem Maße ist der Organismus auch dann beeinflusst, wenn im Alltag der gesunde Schlaf fehlt oder gestört ist.

Nicht nur die Matratze, auch die Decken überprüfen

Guter Schlaf beginnt vor oder um Mitternacht. So bleibt ausreichend Zeit, um lange und gut zu schlafen. Doch auch das Bett ist wichtig. Eine gute Matratze stützt den Rücken und sorgt für die Entspannung der Muskelpartien, insbesondere des Schulter-Nacken-Bereiches. Der Austausch des alten Kopfkissens kann hier Quantensprünge hinsichtlich bequemer Liegepositionen vollbringen. Denn oft ist dem Schläfer die ungesunde Haltung im Schlaf gar nicht bewusst. Sollten Sie zu jenen Menschen gehören, die schnell frieren, dann schafft eine Daunendecke Abhilfe. Die natürlichen Daunen sorgen für das richtige Schlafklima: Es ist also weder zu heiß noch zu kalt. Und wem dies immer noch nicht ausreicht, wechselt die Decken entsprechend den Jahreszeiten und entscheidet sich dann für eine leichte Sommer Daunendecke. Schon allein der Kuschelfaktor steigt mit Daunendecken sprunghaft an. Denn bei allen Gedanken um die Gesundheit, soll natürlich das Wohlbehagen nicht außer Acht gelassen werden. Der Moment, sich am Abend in eine kuschelweiche Decke zu hüllen, ist unbezahlbar schön.

Wer Schlafprobleme hat, sollte sie lösen!

Rund ein Drittel aller Deutschen leiden an Schlafproblemen oder mangelnder Schlafqualität. Erst dauert das Einschlafen ewig lange, dann wälzen sich viele Menschen während der Nacht hin und her.

Die so wichtigen Tiefschlafphasen sind gestört, es kommt zu einem Mangel an geistiger und körperlicher Erholung. Denn diese findet in den sogenannten Tiefschlafphasen statt. Leider sind es oft die Menschen, die guten Schlaf dringend benötigen: Menschen mit hoher Belastung in der Familie, pflegende Angehörige, Menschen mit einer außergewöhnlich hohen Belastung im Berufsleben, Schichtarbeiter und Studenten. Gerade sie sollten wirklich gut schlafen, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Zuweilen hilft es, das Schlafzimmer mit verdunkelnden Gardinen auszustatten. So werden dem Gehirn die passenden Signale zum Einschlafen gesendet. Denn der Lichtmangel zeigt an, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Schlafen Sie gut!

All diese Faktoren zeigen, wie wichtig guter Schlaf ist und im nächsten Schritt die Gesundheit beeinflusst. Angespannte Muskeln erzeugen am Tage Rücken- und/oder Kopfschmerzen, auch das Verletzungsrisiko steigt. Eine entspannte Muskulatur hingegen bleibt leistungsfähig. Jeder Mensch hat seine eigenen Schlafgewohnheiten. Diesen sollte weitestgehend auch entsprochen werden. Die Auswahl der Matratze in Verbindung mit einer passenden Decke beeinflussen die Schlafqualität und damit indirekt auch die Gesundheit.

* Bildquelle: Pexels / pixabay.com

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