Eine Studie der Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung (OECD) zeigt, dass den Menschen in Europa der Ausgleich zwischen Privatleben und Beruf schlechter gelingt als noch vor ein paar Jahren. Unter anderem stellt die Studie fest, dass Menschen auch nach Feierabend nicht abschalten können und die Probleme aus dem Beruf mit in das Privatleben nehmen. Auch eine hohe Arbeitsbelastung ist ein Kritikpunkt der Befragten.
Diese Einschätzung teilt auch die junge Generation. Eine Umfrage unter Studenten, Absolventen und Berufseinsteigern ergab, dass schon 20- bis 30-Jährige verstärkt leistungsbereit sind und nur 21 Prozent in erster Linie auf die innere Zufriedenheit achten.
Wellness für das innere Wohlbefinden
Doch auch wenn die Leistungsbereitschaft generationsunabhängig in der heutigen Gesellschaft verankert ist: Der Mensch braucht Pausen, um sein Potenzial voll auszuschöpfen. Stress und Hektik im Alltag schränken die Kreativität und das innere Wohlbefinden ein, weshalb man sich regelmäßig Auszeiten gönnen sollte. Wellness ist dabei eine Möglichkeit, um für ein Gleichgewicht zwischen Seele, Geist und Körper zu sorgen. In den letzten Jahren hat sich eine vielfältige Wellness-Kultur entwickelt, die sowohl Kuranwendungen wie Sauna und Massagen, als auch Nahrungsmittel mit einer gesundheitsfördernden Wirkung umfasst. Und ein gemeinsames Wellness-Wochenende ist vor allem für Paare immer ein schönes Geschenk, um dem Alltagsstress zu entfliehen und Zweisamkeit zu genießen.
Entspannungstechniken im Alltag
- Meditation: Spirituelles Bewusstsein wird oft unterschätzt, dabei helfen meditative Techniken, den inneren Frieden zu finden.
- Atemübungen: Durch die Konzentration auf Vorgänge beim Ein- und Ausatmen werden andere Sinneseindrücke ausgeblendet und die körperliche Anspannung lässt nach.
- Progressive Muskelrelaxion nach Jacobsen: Der Wechsel zwischen An- und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen löst Verspannungen und baut Stress ab.
Nicht nur körperliche Bewegung sollte in den Alltag integriert werden, um die Stresshormone im Körper abzubauen. Auch erholsamer Schlaf ist wichtig, damit sich der Körper optimal über Nacht regenerieren kann. So kann man das individuelle Stresslevel von vorneherein möglichst gering halten.
* Bildquelle: Flickr Wellness Ischgl Hermine Kurz CC BY 2.0 Bestimmte Rechte vorbehalten
Im Alltag merke ich nach gewisser Zeit immer wieder, dass der Mensch Pausen braucht, um sein Potenzial voll auszuschöpfen. Zum Glück hat sich in den letzten Jahren hat sich eine vielfältige Wellness-Kultur entwickelt. Deshalb finde ich Heilmassagen so wundervoll, denn sie entspannen mich.